ข้อเสียที่อันตรายของลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ

พวกเราหลายคนเชื่อว่าลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศเป็นแง่บวก แต่นักวิจัยพบว่าสิ่งนี้ไม่ได้เป็นอันตราย นำไปสู่รายการปัญหาสุขภาพมากมาย และสิ่งนี้กำลังเพิ่มขึ้นฉัน

ในความทรงจำแรกสุดของฉัน ฉันกำลังวาดรูป จำไม่ได้ว่ารูปอะไร แต่จำผิด เครื่องหมายของฉันหลุด เส้นที่ไม่ได้ตั้งใจปรากฏขึ้นและริมฝีปากของฉันสั่น รูปนั้นหายไปนาน แต่ความรู้สึกหงุดหงิดใจลึกๆ แม้แต่ความละอายนั้นยังคงอยู่กับฉัน

บ่อยครั้งกว่าที่ฉันอยากจะยอมรับ บางสิ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญจะทำให้ความรู้สึกเดิมต้องหันกลับมามองอีกครั้ง สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เผลอบีบปาเน็ตโทนที่ฉันพาครอบครัวของแฟนมาฉลองคริสต์มาสโดยไม่ได้ตั้งใจ ก็อาจวนเวียนอยู่ในใจฉันเป็นเวลาหลายวัน พร้อมกับเสียงที่บางครั้งเช่น “ช่างโง่เหลือเกิน!” และ “เธอน่าจะรู้ดีกว่านี้” การไม่บรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า แม้ว่าฉันรู้ว่าการบรรลุเป้าหมายนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้ แต่ก็สามารถทำให้ฉันแบนได้ชั่วคราว เมื่อตัวแทนบอกฉันว่าเธอรู้ว่าฉันจะเขียนหนังสือสักวันหนึ่ง แต่ความคิดเฉพาะเจาะจงที่ฉันเสนอให้เธอไม่เหมาะกับตลาด ฉันรู้สึกท้อแท้จนหมดหนทางซึ่งเกินความผิดหวัง เชิงลบกลบลบบวก “คุณจะไม่เขียนหนังสือ” เสียงภายในของฉันพูด “คุณยังดีไม่พอ

นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ มันไม่รับนักโทษ

ถ้าฉันต่อสู้กับความสมบูรณ์แบบ ฉันก็ห่างไกลจากความโดดเดี่ยว แนวโน้มเริ่มต้นในวัยหนุ่มสาว และกำลังกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น Thomas Curran และการวิเคราะห์เมตาดาต้าล่าสุดของ Thomas Curran เกี่ยวกับอัตราของลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศจากปี 1989 ถึง 2016 ซึ่งเป็นการศึกษาครั้งแรกเพื่อเปรียบเทียบความสมบูรณ์แบบข้ามรุ่น พบว่าการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในหมู่นักศึกษาระดับปริญญาตรีล่าสุดในสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร และแคนาดา กล่าวอีกนัยหนึ่ง นักศึกษาวิทยาลัยโดยเฉลี่ยในปีที่แล้วมีแนวโน้มที่จะมีแนวโน้มชอบความสมบูรณ์แบบมากกว่านักเรียนในทศวรรษ 1990 หรือต้นทศวรรษ 2000

กำลังมุ่งหน้าสู่ปัญหาโรคระบาดและสาธารณสุข – Katie Rasmussen

Katie Rasmussen นักวิจัยด้านพัฒนาการเด็กและความสมบูรณ์แบบที่มหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียกล่าวว่า “เด็กและวัยรุ่นมากถึงสองในห้าคนเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ” “เรากำลังเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการแพร่ระบาดและสาธารณสุข”

การเพิ่มขึ้นของความสมบูรณ์แบบไม่ได้หมายความว่าแต่ละรุ่นจะประสบความสำเร็จมากขึ้น หมายความว่าเรากำลังป่วยมากขึ้น เศร้าขึ้น และแม้กระทั่งบั่นทอนศักยภาพของเราเอง

ท้ายที่สุดแล้วลัทธิอุดมคตินิยมก็เป็นวิธีการเอาชนะตนเองในท้ายที่สุดในการเคลื่อนตัวไปทั่วโลก มันถูกสร้างขึ้นบนการประชดอันแสนสาหัส: การทำและยอมรับความผิดพลาดเป็นส่วนสำคัญของการเติบโตและการเรียนรู้และการเป็นมนุษย์ นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีอาชีพและความสัมพันธ์และชีวิตโดยทั่วไปได้ดีขึ้น การหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบสามารถทำให้การบรรลุเป้าหมายที่สูงส่งของตนเองยากขึ้น

แต่ข้อเสียของลัทธินิยมอุดมคตินิยมไม่ใช่แค่การที่มันขัดขวางไม่ให้คุณเป็นตัวของตัวเองที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิผลมากที่สุด แนวโน้มความสมบูรณ์แบบได้รับการเชื่อมโยงกับรายการซักล้างของปัญหาทางคลินิก: ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล (แม้ในเด็ก ), การทำร้ายตัวเอง , โรควิตกกังวลทางสังคม r และagoraphobia , โรคย้ำ คิดย้ำทำ , การกิน มากเกินไป , อาการเบื่ออาหาร , บูลิเมีย , และความผิดปกติของการกิน อื่น ๆ , โรคเครียดหลังบาดแผล , อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง , นอนไม่หลับ ,การ กักตุนอาการอาหารไม่ย่อยอาการปวดหัวเรื้อรังและที่สาปแช่งที่สุด แม้แต่การตายก่อนวัย อันควร และการฆ่าตัวตาย

มีการศึกษาที่ชี้ว่ายิ่งลัทธิอุดมคตินิยมอุดมคติสูงเท่าไหร่ ความผิดปกติทางจิตที่คุณจะต้องทนทุกข์ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น – Sarah Egan

Sarah Egan นักวิจัยอาวุโสที่มหาวิทยาลัย Curtin ในเมืองเพิร์ท ซึ่งเชี่ยวชาญด้านลัทธิอุดมคตินิยม ความผิดปกติของการกิน และความวิตกกังวลกล่าวว่า “มันเป็นสิ่งที่ตัดผ่านทุกอย่างได้ ในแง่ของปัญหาทางจิตใจ “ไม่มีสิ่งอื่นอีกมากมายที่ทำอย่างนั้น

“มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ว่ายิ่งลัทธิอุดมคตินิยมอุดมคติสูงเท่าไหร่ ความผิดปกติทางจิตก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น”

*

ในเชิงวัฒนธรรม เรามักมองว่าลัทธิอุดมคตินิยมนิยมเป็นสิ่งดี แม้แต่การพูดว่าคุณมีแนวโน้มชอบความสมบูรณ์แบบก็อาจดูเหมือนเป็นการชมเชยตัวเองอย่างขี้อาย เป็นคำตอบของหุ้นสำหรับ “ลักษณะที่เลวร้ายที่สุดของคุณคืออะไร” คำถามในการสัมภาษณ์งาน (อดีตนายจ้าง ตอนนี้รู้แล้ว! ฉันไม่ได้แค่น่ารักนะ)

นี่คือจุดที่ลัทธิอุดมคตินิยมกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและเป็นที่ถกเถียงกัน นักวิจัยบางคนกล่าวว่ามีการปรับตัวหรือความสมบูรณ์แบบที่ ‘ดีต่อสุขภาพ’ (โดดเด่นด้วยการมีมาตรฐาน แรงจูงใจ และวินัยในระดับสูง) กับรูปแบบที่ไม่เหมาะสมหรือ ‘ไม่แข็งแรง’ (เมื่อสิ่งที่ดีที่สุดของคุณไม่เคยดูดีพอและไม่บรรลุเป้าหมายจะทำให้คุณผิดหวัง) ในการศึกษา หนึ่ง ของนักเรียนชาวจีนมากกว่า 1,000 คน นักวิจัยพบว่านักเรียนที่มีพรสวรรค์มีความสมบูรณ์แบบมากขึ้นในรูปแบบการปรับตัว (ในทางกลับกัน ผู้ที่ไม่ชอบความสมบูรณ์แบบที่ไม่เหมาะสมมีแนวโน้มที่จะไม่มีพรสวรรค์มากกว่า) และในขณะที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณลักษณะที่ไม่เหมาะสมเช่นการเอาชนะตัวเองในความผิดพลาดหรือรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำตามความคาดหวังของผู้ปกครองได้ทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้ามากขึ้น การศึกษาอื่นบางชิ้นได้แสดงให้เห็นว่าแง่มุม “การปรับตัว” เช่น การดิ้นรนเพื่อความสำเร็จไม่มีผลเลย หรือแม้แต่อาจปกป้องคุณ

แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป การมีมาตรฐานส่วนบุคคลที่สูงก็เชื่อมโยงกับความคิดฆ่าตัวตายเป็นต้น และถึงแม้บางครั้งอาจมีการกลับหัวกลับหางของการคิดแบบชอบความสมบูรณ์แบบ พวกเขาก็เป็นส่วนน้อย – และนักวิจัยโต้แย้งว่าเข้าใจผิด

ในการวิเคราะห์เมตาดาต้าของปี 2016 ที่มีการศึกษา 43 เรื่องเกี่ยวกับลัทธิอุดมคตินิยมและความเหนื่อยหน่าย ตัวอย่างเช่น Hill และ Curran พบว่านักกีฬา พนักงาน และนักเรียนได้รับผลประโยชน์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยจากแง่มุมต่างๆ เช่น การมีมาตรฐานส่วนตัวที่สูงมาก เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รับ มีพวกเขา ในทางกลับกัน คนที่แสดงออกถึงความสมบูรณ์แบบที่ ‘ปรับตัวไม่ได้’ มากขึ้น ก็พบกับความเหนื่อยหน่ายมากขึ้น

ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่พฤติกรรม เป็นการคิดเกี่ยวกับตัวเอง – แอนดรูว์ ฮิลล์

“มีข้อเสนอแนะบางอย่างว่า ในบางกรณี ความสมบูรณ์แบบอาจเป็นประโยชน์และเป็นที่ต้องการ จากการศึกษา 60 เรื่องที่เราทำ เราคิดว่านั่นเป็นความเข้าใจผิด” เนินเขาของมหาวิทยาลัยยอร์กเซนต์จอห์นกล่าว “การทำงานหนัก มุ่งมั่น ขยัน และอื่นๆ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นคุณสมบัติที่พึงปรารถนา แต่สำหรับพวกชอบความสมบูรณ์แบบ สิ่งเหล่านี้เป็นอาการหรือผลพลอยได้ของความสมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบไม่ได้เกี่ยวกับมาตรฐานที่สูงส่ง เกี่ยวกับมาตรฐานที่ไม่สมจริง

“ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่พฤติกรรม มันเป็นวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเอง”

อันที่จริง นักวิจัยหลายคนกล่าวว่าปัจจัยที่มักขนานนามว่าความสมบูรณ์แบบที่ ‘ดีต่อสุขภาพ’ เช่น การมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศนั้นแท้จริงแล้วไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบเลย เป็นเพียงความมีสติสัมปชัญญะ ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมคนที่มีแนวโน้มเช่นนั้นจึงมักมีผลการศึกษาต่างกัน พวกเขาโต้เถียงว่าชอบความสมบูรณ์แบบไม่ได้ถูกกำหนดโดยการทำงานหนักหรือตั้งเป้าหมายที่สูง มันคือเสียงภายในที่สำคัญ

นำนักเรียนที่ทำงานหนักและได้คะแนนต่ำ ถ้าเธอบอกตัวเองว่า “ฉันผิดหวัง แต่ก็ไม่เป็นไร ฉันยังเป็นคนดีอยู่” สุขภาพดี หากข้อความคือ: “ฉันเป็นคนล้มเหลว ฉันไม่ดีพอ” นั่นคือความสมบูรณ์แบบ

เสียงภายในนั้นวิพากษ์วิจารณ์สิ่งต่าง ๆ สำหรับคนต่าง ๆ – งาน, ความสัมพันธ์, ความเป็นระเบียบเรียบร้อย, ความฟิต นิสัยของฉันอาจแตกต่างไปจากของคนอื่นอย่างมาก อาจต้องให้คนที่รู้จักฉันดีไปรับพวกเขา (เมื่อฉันส่งข้อความหาคู่ของฉันว่าฉันกำลังเขียนเรื่องนี้ เขาก็ส่งอิโมจิหัวเราะยาวๆ กลับไปทันที)

นักอุดมคตินิยมสัมผัสทุกการชนบนท้องถนน พวกเขาค่อนข้างไวต่อความเครียด – Hill

ผลก็คือ พวกชอบความสมบูรณ์แบบและพวกที่ไม่สมบูรณ์แบบ “อาจดูเหมือนกันในช่วงเวลาสั้นๆ จากระยะไกล แต่เมื่อคุณเข้าไปใกล้และสังเกตพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป คนที่มีสติสัมปชัญญะจะมีวิธีรับมือกับสิ่งต่างๆ เมื่อเกิดข้อผิดพลาดขึ้น” ฮิลล์กล่าว “ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบรู้สึกถึงทุกการชนบนท้องถนน พวกมันค่อนข้างไวต่อความเครียด”

นักอุดมคตินิยมสามารถแล่นเรือไปในพายุได้อย่างราบรื่น ลมพายุร้ายช่วงสั้นๆ สู่พายุเฮอริเคนระดับห้า อย่างน้อยที่สุดพวกเขาก็รับรู้แบบนั้น และเนื่องจากความเย้ยหยันไม่จบสิ้น พฤติกรรมที่เพอร์เฟ็กต์ชั่นนิสต์ปรับตัวในที่สุด ที่จริงแล้ว ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะล้มเหลวมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น ในการทดลองในห้องปฏิบัติการแห่งหนึ่ง Hill ได้ตั้งเป้าหมายเฉพาะสำหรับทั้งผู้ชอบความสมบูรณ์แบบและผู้ที่ไม่ใช่พวกชอบความสมบูรณ์แบบ สิ่งที่เขาไม่ได้บอกพวกเขาก็คือการทดสอบนั้นไม่มีหัวเรือใหญ่: ไม่มีใครจะทำได้สำเร็จ ที่น่าสนใจคือทั้งสองกลุ่มยังคงใช้ความพยายามเท่าๆ กัน แต่กลุ่มหนึ่งรู้สึกไม่มีความสุขกับเรื่องทั้งหมด – และยอมแพ้ก่อนหน้านี้ เดาที่

เมื่อต้องเผชิญกับความล้มเหลว “ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะตอบสนองอย่างรุนแรงมากขึ้นในแง่ของอารมณ์ พวกเขารู้สึกผิดมากขึ้น อับอายมากขึ้น” ฮิลล์กล่าว พวกเขายังรู้สึกโกรธมากขึ้น

“พวกเขายอมแพ้ง่ายกว่า พวกเขามีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้”

แน่นอนว่ามันเป็นอุปสรรคต่อพวกเขาจากความสำเร็จที่พวกเขาต้องการบรรลุ ในการศึกษามากกว่า 60 เรื่องของเขาที่เน้นไปที่นักกีฬา Hill พบว่าตัวทำนายความสำเร็จด้านกีฬาที่ใหญ่ที่สุดเพียงอย่างเดียวคือการฝึกฝน แต่ถ้าการฝึกฝนไม่ได้ไปด้วยดี ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบอาจหยุดลง

มันทำให้ฉันนึกถึงวัยเด็กของตัวเองที่ต้องหลีกเลี่ยง (หรือเริ่มและเลิกเล่น) เกือบทุกกีฬาที่มีอยู่ หากฉันไม่เชี่ยวชาญในสิ่งใดเลยตั้งแต่เริ่มต้น ฉันก็ไม่ต้องการทำต่อ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีผู้ชมกำลังดูอยู่ อันที่จริง การศึกษาหลายชิ้นพบความสัมพันธ์ระหว่างความพอใจในสิ่งดีเลิศกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพแม้กระทั่งในเด็กอายุ 10ปี

หน้าแรก

เครดิต
https://argo-ent.com
https://festesdelasagrera.com
https://pleasurevalleyllamas.com
https://liberdaderoubada.com